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公務員面試現場如何克服緊張情緒

2021-01-08 13:43:00| 來源:四方集運查詢 林永平

相信不少經歷過公務員面試的同學都有這種感受,在考場上面對緊張的考場氛圍,容易產生緊張和焦慮情緒,發揮不出平時答題的水平,輕則説話磕磕巴巴,臉發紅發燙,偶爾還會出現短時間頭腦空白,重則心跳加速,手心冒汗,語無倫次,不敢跟考官有直接的眼神交流,那麼怎樣才能克服自己的緊張情緒,在考場上鎮定自若地發揮呢,四方集運查詢建議大家瞭解幾個小竅門。

要克服緊張情緒首先要了解緊張的原因,之所以會緊張無非以下幾個因素:一是缺乏實戰練習;平時並沒有機會接觸這麼正式的“大場面”,也很少有機會在眾人面前發言;二是性格偏內向、較膽小;害怕面對陌生環境,擔心自己説錯;三是自身實力不足;不知道各類題型的應對方法,答題自然心虛。

因此,要擺脱緊張情緒,提高作答質量,不妨從以下幾點做起。

第一,進行脱敏訓練;努力創造環境,讓自己能夠有機會在眾人面前進行答題,逐漸克服陌生環境帶來的緊張感,要注意環境的佈置如桌椅、水牌的擺放要規範,儘量還原真實考場環境,同時在訓練過程中可以嘗試看題、聽題、有無紙筆等多種考試形式;

第二,學會心理疏導;坦然面對和接受緊張,要認識到緊張是正常的,適度緊張反而有利發揮,不要排斥;同時,要適當放低對自己的要求,不必過分在意外界對自己的看法,不在腦海中反覆渲染得失對自己截然不同的影響畫面;

第三,掌握應對技巧;進場前調整呼吸並進行積極的心理暗示,如告訴自己“今天的考題很簡單”、“題目平時都訓練過”等等。在答題過程中可以適當提高音量來掩飾緊張情緒,如果跟考官進行眼神對視會增加緊張感也可以選擇看考官的額頭、耳朵等其他部位;

第四,提升答題水平;緊張的主要原因還是因為答題沒底氣,對面試各類題型及作答思路不熟悉,一旦遇到不會答的題目,緊張情緒立馬抖增,因此要從根本上克服這個問題,還是要紮實自身的面試理論基礎,加強答題訓練,只有能力提升了,答題才能底氣十足。

(責任編輯:zs)

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